A constipação (prisão de ventre) não deve ser tratada apenas com o uso paliativo de laxantes, que podem viciar o intestino. O tratamento definitivo baseia-se em uma “tríade de ouro” que ajusta o funcionamento do seu corpo de dentro para fora:
- Hidratação de Precisão: Não basta beber “um pouco de água”. O cálculo ideal é de no mínimo 35ml por quilo de peso todos os dias. Sem água, as fibras não conseguem hidratar o bolo fecal, o que acaba piorando o quadro.
- Aporte de Fibras: A meta diária é de 25 a 30 gramas de fibras. Se a alimentação sozinha não der conta, a suplementação orientada em consulta é uma excelente aliada.
- Movimento Constante: O intestino é um músculo que precisa de estímulo. Praticar atividade física de 3 a 4 vezes por semana acelera o trânsito intestinal e facilita a evacuação natural. Unir esses três pilares é o caminho mais seguro para o equilíbrio.